O que comer antes do treino

O que comer antes de treinar?
Idealmente a última refeição deve ser 1 a 2 horas antes do treino. Deve ser uma refeição simples para ter tempo de terminar a digestão e utilizar essa energia no treino. E se for fazer um treino muito intenso poderá beneficiar de um extra 30minutos antes.

Aqui ficam alguns exemplos para um treino cardiovascular e de alguma resistência de cerca de 50minutos:

Snack 1 a 2 horas antes:

1 peça de fruta + 1 iogurte magro + flocos de cereais integrais

OU 1 fatia de pão escuro com doce + sementes

OU smothie de fruta (pode juntar alface) com flocos de aveia pré cozinhados + sementes

OU queijo magro + 1 peça de fruta

Se fizer uma refeição 30 minutos antes(ATENÇÃO: deve ser de rápida digestão!):

sumo de fruta

OU 1 peça de fruta

OU bebida desportiva

 

Para treinos que durem mais que 30minutos deve beber água durante o treino.

NOTA: Estas recomendações não substituem um aconselhamento personalizado.

Limpar o quarto de uma criança alérgica e ou asmática-Dicas de uma mãe

A coleção que se usa aqui em casa...

Limpar a casa pode ser uma tarefa difícil para quem sofre de alergia. É só começar a varrer a casa que o nariz entope, começa a tossir e está tudo estragado.... Depois disso é ó esperar a crise alérgica iniciar. Mas  é possível evitar esse incómodo com alguns truques e mudando a forma com que limpamos a casa.Como mãe de uma alérgica e asmática já faço isso tão naturalmente que já nem noto,mas deixo aqui as dicas:

Não varrer o chão
Deixe a vassoura de lado e utilize o aspirador de pó. Se não tem  aspirador,use um pano de chão húmido na vassoura e varra a casa assim. Isso fará com que o pó suba menos, reduzindo as alergias.
O quarto do alérgico deve ser o mais desocupado possível, isso para que a poeira não acumule sob os objetos. Evite bichinhos de peluche e tapete. Deixe sob os móveis aquilo que é utilizado no dia-a-dia e opte por objetos de decoração que sejam laváveis. O quarto precisa de sol e ventilação diariamente.

Cuidados com a cama
Enquanto dormimos, alguns fragmentos da nossa pele se desprendem naturalmente e servem como alimento para o ácaro, responsável por grande parte dos problemas respiratórios. Por isso, esteja particularmente atenta  à cama.
Pelo menos uma vez ao mês, passe o aspirador de pó dos dois lados do colchão. Na troca da roupa de cama, deixe-o arejando (sem lençol) sob o sol e ventilação. É recomendado o uso de capas para colchão, pois são laváveis.

Travesseiro
Recomenda-se o uso de capas laváveis, e semanalmente a troca da fronha. Os travesseiros também precisam arejar periodicamente.

Roupa de cama
A roupa de cama deve ser trocada toda semana, com o cuidado de evitar o uso de amaciantes com cheiro forte.Cuidado com os lençois de flanela a minha pequena normalmente tosse mais...
Opte por piso de madeira, é uma opção melhor que o piso frio, já que a variação de temperatura estimula os sintomas alérgicos. Passe aspirador e um pano húmido a cada dois dias no chão.

Os livros devem estar numa estante com portas de vidro,assim não acumulam o pó.Limpe o seu aspirador e tenha em atenção se ele te um filtro HEPA.Peça sempre conselhos ao seu pediatra/pneumologista.

Cuidados de saúde no outono

Bom dia! 
O outono é uma estação de temperatura mais amena, mas é comum neste período você sentir uma leve indisposição e dificuldade para respirar. 
Sabe por quê?
O ar mais seco e a queda de temperatura gradual dificultam a dispersão de partículas poluentes, que comprometem as trocas gasosas dos pulmões, prejudicando assim o sistema respiratório e cardiovascular.
Crianças, idosos e pessoas com doenças pulmonares  são mais vulneráveis . É importante estar atento a possíveis irritações nos olhos, por conta da secura e coceira, que podem indicar conjuntivite, comum durante o outono. Em casos de tosse e febre por mais de cinco dias, o ideal é procurar tratamento médico.

Fique atento a essas dicas:

1. Mantenha o corpo hidratado. 

2. Evite longa permanência em locais fechados. A proliferação de alguns vírus é ainda maior nessa época do ano. É importante sempre deixar janelas abertas e permitir que o ar se renove.

3. Mantenha uma alimentação balanceada, com os nutrientes e vitaminas necessárias evita que o corpo fique equilibrado.

4. A pele fica mais seca com a chegada do outono e isso pode trazer irritações que desenvolvem alergias na pele. O ideal é usar um hidratante específico para o rosto e outro para o corpo. Banhos quentes também devem ser evitados, pois favorecem o processo de ressecamento da pele.

Os cuidados para reforçar sua imunidade e proteger a sua saúde devem começar dentro de casa. Ácaros, fungos, poeira, bactérias e outros micro-organismos ganham força quando a limpeza do ambiente doméstico não é adequada, podendo favorecer  o aparecimento de alergias. 
Por isso, evite guardar roupas molhadas, troque os lençóis e toalhas de mesa e banho pelo menos uma vez por semana  A toalha de rosto é um meio de alta transmissão desses micro-organismos, justamente por ser usada por várias pessoas. Troque diariamente ou sempre que estiver muito molhada, e prefira enxugar o rosto em sua própria toalha de banho.


Gostou?
Seja gentil e deixe SEU COMENTÁRIO, não custa n-a-d-a.
Volte sempre!

Cuidados com a saúde em casa

Quando engravidei a primeira vez,minha medica pediu um exame de sangue específico para detectar a toxoplasmose. Nem. tinha noção o que era e o que poderia causar.No meu resultado não apareceram os  anticorpos para a doença, ou seja não estava imune.Se está grávida,não se desespere antes de falar com o médico e esclarecer o seu caso.
A toxoplasmose pode ser transmitida de mãe para filho, mas não se transmite de uma pessoa para outra apesar de que já foi constatado a transmissão por transfusão sanguínea e transplante de órgãos de pessoas infectadas.
Como a principal forma de contaminação é via oral,temos que apostar na prevenção.

Tome bastante cuidado se você não tem os anticorpos para a doença.
Certifique-se de cozinhar bem todas as carnes, já que o parasita pode ser encontrado em carnes cruas ou mal passadas. Lave bem as mãos depois de mexer em carnes cruas.

Sempre lave bem frutas e verduras, especialmente se vai consumi-las cruas. Não use a mesma tábua ou faca para cortar carnes e verduras.

Se você gosta de mexer com plantas no jardim, é sempre bom usar luvas e depois lavar bem as mãos, já que pode haver contato com fezes de gatos no solo.

Pode ser um pouco cansativo ou parecer exagerado, mas, se você tem um gato, sempre lave as mãos depois de brincar com ele. Peça a outra pessoa limpar a caixinha de areia do gato. Se não der para escapar da tarefa, use luvas, e lave as mãos mesmo assim. Limpe a caixinha diariamente .

Aqui por casa,passados 20 anos da primeira gravidez,ainda sigo as indicações da médica,e muitas das praticas de prevenção da toxoplasmose,se aplicam à salmonela.


Quando for beber leite somente o faça se estiver fervido ou se for do tipo pasteurizado. Evite consumir alimentos crus, principalmente carnes, tanto de bois, de porcos ou aves. Carnes mal passadas também devem ser evitadas. Todos os alimentos à base de frango ou de galinha necessitam ser devidamente cozidos durante o preparo.

Os ovos são uma das principais formas de contágio, portanto, cuidado. Maioneses feitas em casa fique atenta . Todas as verduras e legumes precisam ser super bem lavados antes do consumo.

Após utilizar utensílios de cozinha para preparar carnes cruas não se esqueça de o lavar com cuidado.Todos os ovos necessitam ser armazenados sob refrigeração. Através destas simples medidas uma salmonelose pode ser evitada.Aqui em  casa,nunca ninguém teve,mas eu também exagero se calhar nos cuidados.Tenho uma tábua apenas para carne,troco a cada 2 meses as colheres de pau,verifico sempre os ovos antes de consumir.Quando chego da feira,lavo logo todas as frutas...Como são coisas que já faço normalmente,não custa nada!

Ovos frescos

Para saber se o ovo é fresco (ainda que tenha comprado hoje, pode ter semanas), mergulhe-o num copo cheio d’água. Se ficar no fundo, é um ovo novo. Se começar a boiar, pode ser cozinhado, mas não serve para bater em castelo Se flutuar, dispense-o.

Inverno no Brasil...Verão em Portugal-Cuidados

No Brasil os dias frios estão a chegar e com eles  as gripes e constipações…que apesar de apresentarem sintomas comuns são patologias distintas .
A gripe provocada pelo vírus influenza, manifesta-se habitualmente por dores de cabeça, febre  e mialgias e dura em média três a cinco dias e pode ter complicações graves, a melhor forma de prevenir é com a vacinação.
A constipação é também provocada por vírus,  afeta o nariz e a garganta  com espirros e irritação ,mas não tem febre nem dores no corpo e transmite-se por gotículas  no ar.

Cuidados com o calor

Mesmo que não se exponha directamente ao sol, pode sofrer com o calor. Evite a exposição solar directa e prolongada nas horas de maior calor. 
Beba muita água. 
É fundamental hidratar o organismo. Mesmo aqueles que têm a sensação de suar pouco e não têm sede, como os idosos, devem esforçar-se por beber água e sumos de fruta.

Prefira alimentos ricos em fibras, sais minerais e vitaminas, como a fruta e legumes frescos. 
Evite refeições pesadas com alimentos gordos e as bebidas alcoólicas, pois demoram mais tempo a digerir.
Dentro de casa, permaneça nos locais menos expostos ao sol. Se morar numa vivenda, molhe as paredes exteriores com uma mangueira. O ar condicionado pode ser útil, sobretudo, para os idosos, mas convém evitar alterações bruscas. Programe uma temperatura com a qual se sinta bem, mas não demasiado fresca. 
Opte por roupas leves, de preferência em algodão e cores claras. Use chapéu e óculos de sol. Use menos roupa na cama, sobretudo nos bebés e doentes acamados.
Evite os esforços físicos exagerados. Se sentir que a sua temperatura está a aumentar, molhe os pulsos, as têmporas e a nuca com água fria.

O que fazer com a celulite?

A celulite é o inimigo nº 1 das mulheres sejam elas magras , gordas , até mesmo nas modelos,  aparece em cerca de 90% das mulheres e que o podemos fazer para prevenir ou nos vermos livres dela?

Como mãe de duas meninas verifico que a celulite começa a aparecer  em idades muito jovens , logo na adolescência e procurei perceber o que poderia fazer para preveni-la e em ultimo caso minimizar os seus efeitos.

A celulite  é a designação de depósitos de gordura e tecido fibroso que causam irregularidades na pele que está por cima  ( aspeto de casca de laranja)aparecendo  predominantemente  nas nádegas, ancas, barriga e  coxas. Não é uma doença mas sim apenas uma forma natural de o organismo armazenar a gordura superficial.

Como evitar

Na alimentação:

•       A sua dieta alimentar deverá ser rica em fibras, fruta e verduras. Sempre que puder escolher, opte por alimentos integrais. As vantagens são óbvias: são ricos em fibras, ajudam a regular o intestino e diminuem a absorção de gorduras. As carnes brancas e o peixe devem substituir as carnes gordas.
• ·         Deverá reduzir ou evitar totalmente o consumo de gorduras: molhos, queijos gordos, bolachas com recheio, biscoitos de manteiga, gelados e chantilly. Esqueça os doces.
• ·         Deve evitar os refrigerantes (mesmo os light) e as bebidas alcoólicas. Pode “abusar” no consumo de água (1,5 a 2litros/dia) e de sumos naturais.

No dia-a-dia:

•   Reduza a quantidade de gordura que utiliza para cozinhar.
•   Para temperar os alimentos, evite o sal e aproveite a variedade de ervas aromáticas existente para dar um sabor diferente aos cozinhados.
•   Evite o elevador.
•   Pratique exercício físico
•   Evite fumar

Mais curiosidades. mitos e verdades visite aqui

Como tratá-la?
 Os cremes sozinhos dificilmente dão um resultado satisfatório, mas se acompanhados de uma boa alimentação e exercícios físicos eles podem ajudar muito no tratamento.Alguns produtos AQUI e dependendo do grau de celulite poderá ter que recorrer á correção estética invasiva ou não invasiva ,veja
  AQUI e AQUI

Quantos banhos por dia???

Tomar um ou mais banhos diários faz mal á pele?
Agora com o verão e com o calor sentimos mais necessidade de tomar  vários banhos por dia.Mas será que isso é prejudicial para a nossa pele?

Segundo os especialistas , tomar banho demais faz mal  á pele pois esta possui um equilíbrio natural entre a gordura e as bactérias nela existentes conferindo-lhe assim uma camada protetora. O excesso de água quente e sabão diminuem essa barreira natural que a protege de fungos , evitando as micoses, eczemas ou até alergias.

Mesmo nos dias mais quentes deve-se tomar apenas um banho completo por dia com sabonete ou gel de banho, Quando houver necessidade de tomar mais do que um banho por dia, os outros banhos deverão se apenas um duche rápido utilizando apenas sabonete ou gel de banho nas axilas e área genital. 

Os dermatologistas não recomendam o uso de esponja , pois ao esfregar a pele , estaremos a retirar a camada protetora da pele, sendo recomendado apenas o uso da própria mão para espalhar o sabonete pelo
corpo que será o suficiente para higienizar a pele.


Um banho saudável deve:

• Ser rápido 5 a 7 minutos
• A uma temperatura amena, próxima da temperatura corporal  (36,5 -37.5ºC ) , superior a 38ºC terá um efeito desidratante da pele
• Não utilizar esponjas

Os saltos...

Na minha infância os sapatos de salto que usava eram aqueles que minha mãe deixava fora do armário, e estavam sempre prontos para um desfile com minha irmã.Ainda lembro de uma festa no dia das mães na escola,eu devia ter uns 4 anos,e as crianças iriam vestidas de mães.Usei salto e lembro!
 Mas quando a vida social começa, há ocasiões que pedem uma postura elegante e alguns centímetros a mais, quem não quer um salto alto para chamar de seu?  O salto para a maioria das meninas significa que a menina está mais madura, por isso opta usar cedo, sem noção dos cuidados básicos para não danificar os pés, e nem o salto, vamos as dicas ? 


Cuidados básicos

Implicância de mãe ou verdade?Saltos na adolescência

Segundo os especialistas, usar salto pode causar encurtamento na musculatura localizada atrás do joelho e sobrecarregá-lo. “Quem usa muito salto tem dor na patela, osso que protege a articulação do joelho. As mulheres, quando estão de salto, também costumam andar com bumbum arrebitado e isso gera sobrecarga na coluna”, 
Os problemas não param por aí: “para se equilibrar, elas aproximam um joelho do outro, e quando o corpo ainda está em formação isso pode projetá-los para dentro, deixando as pernas em forma de X”.

Calma!

É chato saber de tudo isso , mas não é por esse motivo que devemos jogar nossos saltos fora. Esses problemas aparecem se o salto alto for usado excessivamente. “O ideal é que a adolescente não passe mais de quatro horas com o salto nos pés”.


Então meninas, as dicas são :

Cuidados fundamentais com os pés:
No banho é muito importante que você passe a mão entre os dedos e é necessário os secar bem.

 Para cortar as unhas, faça-o em linha reta, para evitar unhas encravadas.

 Na hora de comprar sapatos, tenha em mente que estes devem ser confortáveis para os seus pés, não compre-o se ele apertar seu pé em algum ponto, porque você vai acabar ferindo seu pé. Note que a escolha do calçado deve ser adequado para a atividade que você vai fazer (andar, correr, dançar, etc) …

 Se você precisa usar tênis, dê preferência para meias de boa qualidade, de algodão. Elas absorvem melhor a transpiração e protegem os pés dos fungos e bactérias causadoras do mau cheiro e de micoses

 Seque e areje seus calçados depois de usá-los, deixando-os por pelo menos duas horas em local aberto e ventilado

' Na praia não se esqueça de passar protetor solar nos pés, a pele deles é delicada.

E as crianças?

“O uso de salto alto não é recomendado para garotas antes dos 16 anos, quando a maturidade esquelética e o domínio sensório motor está mais adequadamente desenvolvido. Caso as meninas resolvam mesmo assim fazer uso desse tipo de calçado, próximo a essa idade, não deverá ser por mais de três horas”, afirma o dr. Alloza.

LEIA MAIS AQUI

Os medicamentos a ter em casa

Quem tem filhos sabe que dia sim,dia sim também somos enfermeiras...um corte,um joelho esfolado,é preciso um curativo ou um beijo de mãe.
Ter em casa uma pequena caixa com medicamentos é fundamental,nesse post AQUI falamos sobre como armazenar os medicamentos,hoje é mais sobre o que temos na nossa mini farmácia.
A mini farmácia deve conter : 
analgésico(tenho sempre,ibuprofeno,paracetamol,aspirina e adalgur)
 anti-ácido(tenho as pastilhas rennie), gase,  xarope para tosse, anti séptico(betadine), pomada para queimaduras(uso bacitracina ou bephantene), loção contra alergia de insetos e contra queimaduras do sol, pomada de contusões(traumon), compressas esterilizadas, gazes, curativos ,  soro fisiológico, termômetro, tesoura, algodão, luva, soro fisiológico ,uma pinça e o que mais julgar necessário, tudo no mesmo lugar  

Todos os adultos da casa devem saber onde fica guardada a mini farmácia
Verificar regularmente a data de validade dos medicamentos
Escreva, do lado de fora das caixas , em letras grandes, a validade , para que serve cada medicamento modo de usar  SEGURANÇA E PRATICIDADE .

Os seus medicamentos estão uma confusão?

Aqui ficam algumas dicas para organizar os medicamentos lá de casa!
Poderá usar cestos, caixas plásticas ou cartão de preferência com divisórias para organizar por diferentes tipos de utilização ( crianças, adultos, medicação habitual ou SOS, etc… ) e devidamente identificadas.
Os medicamentos devem manter-se guardados nas embalagens originais para manter os dados de identificação e evitar misturas ou ingestão de produtos errados. Eles devem ser mantidos fora do alcance de crianças, fechados em armários altos e em local separado, ao abrigo da luz, da humidade e de fontes de calor, ou seja, não é recomendado guardar na casa de banho, já que é um ambiente que sofre choque térmico constantemente. A cozinha também não é o melhor lugar para o armazenamento. Prefira os armários do quarto ou qualquer outro compartimento que apresente condições ambientes adequadas. Verificar sempre a validade dos medicamentos antes de utilizar.

Comece por separar os medicamentos fora de prazo ou fora de uso que deverá entregar na farmácia. Os medicamentos fora de prazo ou abertos há mais de 2 anos ( xaropes, gotas, pomadas…). As alterações químicas causadas nos medicamentos pelo tempo podem eliminar a sua potência e, portanto a sua eficácia. A VALORMED faz a recolha, depois separa de acordo com os materiais - caixas, blisteres, bulas, ampolas, frascos - para reciclagem e os medicamentos fora de uso são incinerados de forma segura e respeitando o ambiente. 
Aqueles medicamentos que já não necessita mas que estão dentro do prazo também poderá entregar no seu centro de saúde onde serão utilizados devidamente.
Tenha sempre o kit de primeiros socorros em casa com: desinfectante, pensos, pomadas para queimaduras e picadas de insectos…etc 

Evite a auto medicação, aconselhe-se com um profissional de saúde!

( Esse post foi publicado na pagina do grupo destralhar em 27 de Maio de 2013)

O maravilhoso chá verde #1

E o chá veio para os Açores

Pode saber mais AQUI,AQUI e AQUI

Já usou algum desses produtos?

Essa é a lista divulgada pela PETA de empresas QUE FAZEM testes em animais.

O que realmente pensa sobre isso?

Pode ver mais clicando AQUI .Vale também informar que a proibição total da venda de cosméticos cuja elaboração foi testada em animais entrou em vigor dia 11 de  março deste ano na União Europeia.



3M
Air Wick (Reckitt Benckiser)
Almay (Revlon)
Always (Procter & Gamble)
Ambi (Johnson & Johnson)
American Beauty (Estee Lauder)
Aquafresh (GlaxoSmithKline)
Aramis (Estee Lauder)
Aveeno (Johnson & Johnson)
Avon Products, Inc.
Axe (Unilever)
Bain de Soleil (Schering-Plough)
Band-Aid (Johnson & Johnson)
Bic Corporation
Biotherm (L'Oreal)
Bobbi Brown (Estee Lauder)
Braun (Procter & Gamble)
Bumble and Bumble (Estee Lauder)
Cacharel (L'Oreal)
Calgon (Reckitt Benckiser)
Carefree (Johnson & Johnson)
Caudalie USA, Inc.
Chapstick (Pfizer)
Christina Aguilera Perfumes (Procter & Gamble)
Church & Dwight (Arm & Hammer)
Clairol (Procter & Gamble)
Clarins of Paris
Clean & Clear (Johnson & Johnson)
Clearasil (Reckitt Benckiser)
Clinique (Estee Lauder)
Clorox
Close-up (Church & Dwight)
Coach (Estee Lauder)
Comfort (Unilever)
Coppertone (Merck)
Crest (Procter & Gamble)
DDF (Procter & Gamble)
Dial Corporation
DOLCE & GABBANA (Procter & Gamble)
Donna Karan (Estee Lauder)
Dove (Unilever)
Downy (Procter & Gamble)
Drano (S.C. Johnson)
Dry Idea (Dial)
Dunhill Fragrances (Procter & Gamble)
Easy-Off (Reckitt Benckiser)
Elizabeth Arden
Escada Fragrances (Procter & Gamble)
Estée Lauder
Ever Clean (Clorox)
Fantastik (S.C. Johnson)
Febreze (Procter & Gamble)
Fekkai (Procter & Gamble)
Finish (Reckitt Benckiser)
Flirt! (Estee Lauder)
Formula 409 (Clorox)
Fresh Step (Clorox)
Garnier (L'Oreal)
Gatineau (Revlon)
Gillette Co.(Procter & Gamble)
Giorgio Armani (L'Oreal)
Glad (Clorox)
Glade (S.C. Johnson)
Good Skin Labs (Estee Lauder)
Grassroots (Estee Lauder)
Green Works (Clorox)
Gucci Fragrances (Procter & Gamble)
Guerlain
Halo (Procter & Gamble)
Head & Shoulders (Procter & Gamble)
Helena Rubinstein (L'Oreal)
Herbal Essences (Procter & Gamble)
Hoyu
Hugo Boss (Procter & Gamble)
Iams (Procter & Gamble)
Ivory (Procter & Gamble)
Jo Malone (Estee Lauder)
Johnson & Johnson
Johnson's (Johnson & Johnson)
Joy (Procter & Gamble)
Jurlique Pure Skin Care
K.Y. (Johnson & Johnson)
Kaboom (Church & Dwight)
Kao USA
Kerastase (L'Oreal)
Kiehl's (L'Oreal)
L’Occitane
La Mer (Estee Lauder)
Lab Series for Men (Estee Lauder)
Lacoste Fragrances (Procter & Gamble)
Lancôme (L'Oreal)
LaRoche Posay (L'Oreal)
Liquid Plumr (Clorox)
Listerine (Johnson & Johnson)
L'Oreal USA
Lubriderm (Johnson & Johnson)
Lux (Unilever)
Lysol (Reckitt Benckiser)
M.A.C. Cosmetics (Estee Lauder)
Mary Kay
Matrix Essentials (L'Oreal)
Max Factor (Procter & Gamble)
Maybelline (L'Oreal)
Mead
Melaleuca
Mentadent (Church & Dwight)
Merck
Michael Kors (Estee Lauder)
Missoni (Estee Lauder)
Mitchum Deodorant (Revlon)
Mizani (L'Oreal)
Mr. Clean (Procter & Gamble)
Nair (Church & Dwight)
Natural Instincts (Procter & Gamble)
Nature's Source (SC Johnson)
Neutrogena (Johnson & Johnson)
New Dana Perfumes
Nice ‘n Easy (Procter & Gamble)
Nu Skin International
Off (S.C.Johnson)
Ojon (Estee Lauder)
Olay (Procter & Gamble)
Old English (Reckitt Benckiser)
Old Spice (Procter & Gamble)
Oomph! (Clorox)
Osiao (Estee Lauder)
Oust (SC Johnson)
OxiClean (Church & Dwight)
Pampers (Procter & Gamble)
Pantene (Procter & Gamble)
Pearl Drops (Church & Dwight)
Physique (Procter & Gamble)
Pine-Sol (Clorox)
Piz Buin (Johnson & Johnson)
Pledge (S.C. Johnson)
Ponds (Unilever)
Prescriptives (Estee Lauder)
Procter & Gamble
Puffs (Procter & Gamble)
Purell (Johnson & Johnson)
Purex (Dial)
Purpose (Johnson & Johnson)
Raid (S.C. Johnson)
Ralph Lauren Fragrances (L'oreal)
Reach (Johnson & Johnson)
Reckitt Benckiser
Redken (L'Oreal)
Rembrandt (Johnson & Johnson)
ReNu (Bausch + Lomb)
Renuzit (Dial)
Resolve (Reckitt Benckiser)
Revlon
Rid-X (Reckitt Benckiser)
Right Guard (Dial)
ROC (Johnson & Johnson)
Rogaine (Johnson & Johnson)
S.C. Johnson
S.O.S. (Clorox)
Savlon (Johnson & Johnson)
Scoop Away (Clorox)
Scope (Procter & Gamble)
Scrubbing Bubbles (S.C. Johnson)
Sebastian Professional (Procter & Gamble)
Secret (Procter & Gamble)
Sensodyne (GlaxoSmithKline)
Shiseido Cosmetics
Shout (S.C. Johnson)
Shower to Shower (Johnson & Johnson)
Shu Uemura(L'Oreal)
Signal (Unilever)
Sinful Colors (Revlon)
SK-II (Procter & Gamble)
Skin ID (Johnson & Johnson)
Soft & Dri (Dial)
Soft Scrub (Dial)
SoftSheen (L'Oreal)
Spray ’N Wash (Reckitt Benckiser)
Stayfree (Johnson & Johnson)
Suave (Unilever)
Sunlight (Unilever)
Sunsilk (Unilever)
Swiffer (Procter & Gamble)
Tide (Procter & Gamble)
Tilex (Clorox)
Tom Ford (Estee Lauder)
Tommy Hilfiger (Estee Lauder)
Unilever
Vaseline (Unilever)
Veet (Reckitt Benckiser)
Vichy (L'Oreal)
Vicks (Procter & Gamble)
Vidal Sasson (Procter & Gamble)
Viktor & Rolf (L'Oreal)
Walgreens
Windex (S.C. Johnson)
Woolite (Reckitt Benckiser)
Yves Rocher USA
Zest (Procter & Gamble)

Está preparado para emagrecer?

Você está preparado para emagrecer?

O teste a seguir consta do recém-lançado livro The Mayo Clinic Diet - Eat Well. Enjoy Life. Lose Weight, ainda sem tradução para o português. Elaborado por especialistas da Clínica Mayo, um dos maiores centros de pesquisa médica dos Estados Unidos, o questionário avalia quão apta está uma pessoa a dar início a um programa de emagrecimento

1. Quão motivado você se sente a iniciar um programa de emagrecimento?
 Muito motivado
 Razoavelmente motivado
 Um pouco motivado
 Sem nenhuma motivação

2. Considerando o nível de stress a que você está submetido atualmente, acha que tem condições de se manter focado na perda de peso e mudar o seu estilo de vida?
 Sim, facilmente
 Relativamente
 Sim, mas com alguma dificuldade
 Não, não seria nada fácil ou não conseguiria de jeito nenhum

3. No início, a maioria das pessoas consegue emagrecer facilmente. Mais tarde, no entanto, o ritmo de emagrecimento tende a diminuir. Quão realistas são suas expectativas em relação ao total de peso que quer perder e ao tempo em que estima atingir tal meta?
 Bastante realistas
 Razoavelmente realistas
 Um pouco realistas
 Irreais

4. Com exceção das datas comemorativas, como aniversários ou Natal, você às vezes se flagra comendo sem controle?
 Não
 Sim

5. Se você respondeu "sim" à questão anterior, quantas vezes no último ano você se comportou de tal maneira?* 
 Uma vez por mês
 Algumas vezes por mês
 Uma vez por semana
 Três vezes ou mais por semana

6. Você costuma comer por razões emocionais - quando está ansioso, deprimido ou com raiva?
 Nunca
 Ocasionalmente
 Frequentemente
 Sempre

7. Você está confiante em que conseguirá mudar seus hábitos alimentares e mantê-los?
 Sim, muito confiante
 Razoavelmente confiante
 Apenas um pouco confiante
 Nada confiante

8. Você está confiante em que conseguirá manter uma rotina de exercícios físicos, vários dias por semana?
 Sim, muito confiante
 Razoavelmente confiante
 Apenas um pouco confiante
 Nada confiante

Pontuação:
a) 
b) 
c) 
d)  

Resultado Se a maioria delas foi: (a) e (b), sim, você está preparado para iniciar um programa de perda de peso. Você demonstra ânimo para fazer mudanças não apenas em sua alimentação, mas em seus hábitos como um todo  (b) e (c), você não se mostra muito preparado para iniciar um programa de emagrecimento. Mas não falta muito. Tenha consciência de que perder peso requer tempo e mudanças no estilo de vida (d), não, você não está pronto para arcar com as mudanças necessárias para se livrar dos quilos em excesso de forma saudável. Converse com seu médico em busca de orientações sobre como começar um programa de emagrecimento * Se sua resposta à questão 5 foi (b), (c) ou (d), procure um médico. Você pode ser portador de um distúrbio alimentar

Teste da revista Veja.com

Destralhar o peso a mais

Eu tenho peso a mais.

Depois que parei de fumar engordei "apenas" 20kg,dos quais já consegui largar não sei bem onde de Setembro para cá 12,ainda me faltam 8...

Se consegui parar de fumar ao fim de mais de 20 anos,será assim tão complicado perder esses 8kg?

Bem,perder não,pois quem perde encontra e eu não quero encontrar mais,é eliminar mesmo,destralhar,mandar embora e não recuperar mais,pena que não dá para fazer uma venda de garagem de peso extra :)

Sei que há por aí muita gente com a mesma vontade,assim vou colocando aqui algumas dicas que fui recebendo e fazendo sempre com muita calma pois o meu objectivo sempre foi perder os tais 20kg,mas nunca pensei nisso em 3 meses...não pretendo ser miss :) os 8 que me faltam,fico feliz se for perdendo 1 por mês,mas que consiga manter,já não tenho 20 anos.

Gostaria que deixassem comentários,dicas,que trocassem experiências comigo,vamos entrar numa dieta coletiva?

Lúpus

Hoje é o dia Mundial do Doente com Lúpus,criado pela OMS.Uma das minhas melhores amigas,com quem convivi muito de perto nos ultimos 21 anos sofre dessa doença.
É um bocado desgastante tanto para o doente como para a família ,mas hoje a informação e a investigação médica em muito contribuem para o bem estar dos doentes.Saudades dessa amiga que foi morar em outro país ...deixo aqui o link com mais informações no facebook,e aqui o link da Associação de doentes de Lúpus em Portugal.Lúpus não impede de ter uma vida normal,desde que devidamente bem diagnosticado e seguido por um medico,veja aqui .
Beijinhos AMIGA,sei que vai ler isso ;)