Viajar com filhos pequenos é fácil!

1. PRESTE ATENÇÃO NOS HORÁRIOS DE VOO

Para voos de longo curso durante a noite é fácil,basta manter a rotina da criança no dia anterior.Mas um voo de 10 horas durante o dia( Rio por exemplo)as chances de ter uma viagem tranqüila, começam com uma criança bem descansada. Então,  a primeira coisa é colocar seu filho na  cama mais cedo do que o normal na noite anterior para se certificar de que ele está bem descansado.E se for pequenininho e ainda dormir a tarde,tente que durma menos.Mais vale ficar rabugento em casa do que num espaço fechado com 300 pessoas.

2. PIJAMAS FAVORITOS

Todas as crianças tem aquele pijama ,o ursinho,a fraldinha de pano ou o cobertor preferido.Coloque num saco ou fronha de pano o "kit sono" e no avião comece a preparação.Deixe ver um filme,ou fazer mais um desenho,mas avise que quando apagarem as luzes é para dormir. Dica:Apagam logo depois das vendas a bordo nos voos de longo curso na TAP 

3. NÃO IGNORE DOENÇAS

O problema com as crianças é que elas são manhosas e umas verdadeiras caixinhas de surpresas!Há sempre um elevado grau de probabilidade seu pequeno  ficar doente no dia antes da viagem. E, depois de sofrer com o voo,e passar a semana com dores de ouvido... Recomendo ter o seu filho liberado pra voar pelo seu médico.Dores de ouvido e nariz entupido não combinam com avião. E se você puder,faça um seguro de viagem.

3. MEDICAMENTOS DE MÃE

Você nunca sabe quando um seu filho vai se machucar, ter uma febre, ter uma reação alérgica a alguma coisa,  vômito ou outra coisa qualquer...  por isso nunca (nunca) entre a bordo de um avião sem uma farmácia em miniatura em sua bagagem de mão.Deixo aqui a lista do que levo sempre comigo,reconheço que sou meio (!!!) exagerada...

  analgésico/antipirético para a febre ou alívio de dores à base de paracetamol

 um antibiótico( normalmente aquele com 3 comprimidos sabem?) 

soluções de reidratação oral(dioralyte), para tratar eventuais situações de vómitos ou diarreias,

 um medicamento para os enjoos,(só usei quando ia grávida...)

 um repelente de insetos,

 pensos rápidos e um termómetro.

Os medicamentos devem ir na bagagem de mão (garante a sua conservação e evita que se percam em viagens áreas). Os líquidos, incluindo os xaropes, devem ser transportados em frascos ou tubos com capacidade até 100 ml, dentro de um saco de plástico transparente para que as autoridades verifiquem o conteúdo.Eu uso aquele de embalar sanduiches.  Os medicamentos sólidos, como comprimidos, não têm restrições.Deve ter em atenção que as viagens que atravessam mais do que quatro fusos horários implicam alterações ao horário de toma dos medicamentos.

4. LANCHES E GULOSEIMAS

Mesmo sendo uma super mãe,acho que nenhuma de nós consegue  prever atrasos de voos...  você estará fazendo um favor enorme se você embalar uma tonelada de lanches para levar com você.Bolachas,maças,barras de cereal...enfim coisas que eles gostem e mate a fome 

5. SEMPRE,UMA MUDA DE ROUPA

E se você chega ao destino e sua mala não?

E se voce deixa cair uma lata de coca cola no colo?

E se o passageiro ao lado passa mal e vomita,mesmo na sua blusa?

Sempre,na bagagem de mão de cada um,uma muda de roupa.

Para todos.

6. ELIMINAR FAVORITO BRINQUEDOS EM PRÉ-VIAGEM

Se o seu filho passa horas brincando com um brinquedo particular (Deixe-me adivinhar? O iPad ?!), tente limitar o tempo que você deixa ele brincar com este brinquedo  durante pelo menos 3 dias antes do seu voo . Você pode usar isto como uma ferramenta de troca quando você está lutando através do inferno que é a segurança nos aeroportos ("Vamos, crianças! Quanto mais cedo entrar no avião,mais cedo vão poder jogar!").

7. FAÇA UM SACO DE VIAGEM SURPRESA

Faça um saco especial que eles não tem permissão para espiar até que você esteja no avião e diga que pode abrir. Eu fiz isso com minha filha quando ela tinha cerca de 3, e é muito divertido para nós duas. Ah,e ponha umas tralhinhas coloridas da loja do chines,embalados para presente.As crianças ficam felizes com muito pouca coisa! Lembro da alegria que foi ter lá dentro um verniz para as unhas! Funciona como um encanto.

8. ESCOLHA DE LUGARES

Assentos de janela são ótimos para as crianças! Eles se distraem olhando a janela e inclinam-se contra ela quando  estão prontos para dormir, e os assentos do corredor (especialmente aquelas perto das casas de banho ) são bons, se você tem uma criança que sofre de doença de movimento  eles podem entrar e sair de seu assento facilmente quando  não estão se sentindo bem.

9. RELAX

Se você estiver viajando em um avião com seus filhos por 30 minutos ou 30 horas, não é fácil, por isso, se as coisas não saem como planeado (alerta de spoiler: eles não vão), faça algumas respirações profundas, beba um copo de vinho e lembre que eles crecem!

Confie em mim.

Se você tem alguma dica adicionais para tornar as viagens aéreas com os filhos jovens mais fácil, por favor, escreva nos comentários abaixo!

Mais dicas de viagem

Nunca é demais lembrar...

Se situe. 

Se você morar em uma cidade quente e for para um destino de inverno, ou vice-versa, facilite sua vida com roupas que você pode ir removendo ou colocando. Existe uma coisa chamada internet que facilita e muito na hora de programar a viagem.Faça buscas no site local do tempo para ter uma noção das temperaturas que vai encontrar.

A-DO-RO quando me perguntam:"Tá frio aí????" Depende,se você virá de Oslo ou de Luanda.

Procure um site onde pode se informar,tipo o http://www.accuweather.com/en/world-weather

Enrolar as coisas poupa espaço

Para o turista brasileiro, não é necessário nenhum visto em especial nos países da União Europeia por um período de 3 meses. Portanto o passaporte será o único documento necessário.

Proteger os sapatos

Para quem vai estudar ou trabalhar na Europa, por um período superior a 3 meses, será necessário um visto. Cada país obviamente rege suas leis e define a documentação necessária. Deve-se consultar principalmente com a Embaixada ou com o Consulado do país de destino no Brasil. Confira os links das Embaixadas Europeias no Brasil!

O Foursquare é uma ferramenta muito utilizada para compartilhar senhas de wi-fi. Usuários costumam deixar comentários com as senhas nos devidos estabelecimentos, assim você não precisa ficar perguntando.

 Certifique-se de tirar da sua mala tudo que o hotel ou pousada oferecem. Informe-se antes. Por que levar secador de cabelos e encontrar outro pendurado ao lado do espelho do banheiro? 

 Não coloque itens de valor nas malas despachadas, apenas na de mão 

O voo atrasou,a mala foi perdida,o voo foi cancelado,a mala foi aberta...Veja AQUI e AQUI os direitos dos passageiro,mas saiba que nem sempre as companhias aéreas são responsáveis pelos atrasos ou cancelamentos dos voos. Uma das razões da exclusão de responsabilidade é precisamente a existência de “circunstâncias extraordinárias”. Os exemplos típicos adiantados para essas circunstâncias são situações de mau tempo, agitação política e greve. Nestes casos, terá poucas probabilidades de êxito em reclamar.

Para ter outras ideias sobre programação de sua viagem veja AQUI,AQUI e AQUI


Se gostou,ou não do que leu,deixe seu comentário,vamos gostar muito e não custa nada :)

Vou ali e já volto...

Daqui a uns dias vou ao Brasil.

E como sou uma chata com as listas e listinhas, já comecei a fazê-las para as coisas que quero ou preciso de levar.Quando planejamos com antecedência, corremos menos riscos de esquecer alguma coisa, o que normalmente acontece quando deixamos para preparar a mala no próprio dia da viagem.

Para tornar o seu dolce far niente mais descomplicado ,selecionei peças chave para montar uma bagagem de  verão,não posso dizer que são "básicos"pois para nós mulheres esse é um conceito um pouco estranho...Como assim,ir de férias com pouca roupa???Mas...Seja prática. Precisa realmente de levar 5 pares de sapatos e 2 vestidos de noite para uma semana num resort situado numa ilha paradisíaca e isolada? Não seja uma escrava da sua mala!

1 vestido longo em tom neutro

1 vestido mais curto estampado ou em cor vibrante

3 camisetas lisas

1 calça escura

1 short jeans

1 short mais chique

1 camisa de tecido fininho

1 biquíni

1 jeans básico 

1 rasteirinha de pedras

1 chinelo de praia

1 sapatilha

1 bolsa de praia

Pode ler mais dicas de férias,AQUI AQUI,AQUI e AQUI

Férias solidarias,já pensou nisso?

Se quer ter um papel mais ativo na sociedade e pode dispor um pouco do seu tempo para ajudar os outros, o voluntariado é uma boa opção. 
Desde entreter crianças a ajudar idosos, há muito trabalho para os voluntários tanto aqui em Portugal como em países sub-desenvolvidos.Veja algumas opções que seleccionamos:

1.Aventura Solidária da AMI
Apesar de não ser para todos os bolsos, tendo em conta que esta ação não é feita em Portugal, a Aventura Solidária da AMI promete melhorar as condições de vida da comunidade local. Realizada em três locais (Guiné-Bissau, Senegal e Brasil), esta ação de voluntariado destina-se a beneficiar a população local através da criação de emprego que fixe a população, pela melhoria de condições de vida e pela implementação de um projeto que irá beneficiar a população. A Aventura Solidária destina-se a adultos ou menores a partir de 16 anos desde que acompanhados pelos encarregados de educação e tem um custo entre os 1.740 euros e os 1.950 euros.

2. Bolsa do Voluntariado
Se por outro lado, procura algo perto da sua residência pode sempre consultar a Bolsa do Voluntariado onde pode encontrar ofertas de trabalho voluntário por todo o país.

3. WWOF Portugal
Este programa de intercâmbio promete ao voluntário alojamento, comida e oportunidades de conhecimento sobre a vida orgânica em troca de trabalho. Os voluntários têm experiência em várias filosofias da agricultura biológica, permacultura, construção ecológica e outras técnicas amigas do ambiente. Ser voluntário através da WWOF implica ajudar nas tarefas quotidianas das quintas que pertencem a este projeto.

4. ANEM
A Associação Nacional de Estudantes de Medicina proporciona a todos os estudantes de medicina um programa nacional de voluntariado de duas semanas. O voluntariado é realizado em instituições portuguesas, sendo que o seu objetivo é dar aos estudantes de medicina competências humanas e de dar a conhecer os casos de necessidade passados por muitos portugueses.

5.Banco do Tempo
Troca-se tempo por tempo e todas as horas têm o mesmo valor, independentemente do serviço trocado.
Os membros do Banco de Tempo disponibilizam-se para fazer o que mais gostam e podem solicitar qualquer serviço disponível na sua agência.


6.União Zoófila
Animais abandonados são o seu foco?Entre em contacto com a UZ e saiba como pode ajudar.

Pode ver mais informações de cada um clicando nos links,e AQUI também.Se procura trabalho de verão para vojens,pode ver aqui:http://montedeinutilidades.blogspot.pt/2014/06/trabalho-de-verao-para-jovens.html

Ir de férias para os EUA.

Todos nós sabemos que embarcar – principalmente na – e para – a Terra do Tio Sam – implica na necessidade de dizer um “hello” mais demorado aos agentes de segurança: tudo aquilo que fazemos normalmente em outros aeroportos, somado à necessidade de, obrigatoriamente, tirar os sapatos, e de fazer figuras tristes em frente ao “scanner”.

Ocorre que agora, além de todos os outros cuidados de praxe, é necessário atenção  para o fato de que nossos dispositivos eletrônicos – todos, sem exceção – deverão poder ser ligados e utilizados, caso nos seja formulado requerimento nesse sentido, no momento da inspeção. Ou seja precisarão estar com o mínimo de bateria necessário ao seu funcionamento!

A ordem foi emitida pelo Secretário da Segurança Nacional dos Estados Unidos (“Secretary of Homeland Security”), que teme que os dispositivos eletrônicos possam ser utilizados como meras “carcaças” para ocultação de bombas.

Vamos cuidar para que nossos celulares, tablets, notebooks, máquinas fotográficas, etc., possam ser ligados e testados.

Levando-se em conta que se trata de uma determinação muito recente, ainda não há maiores detalhes sobre de que maneira os aparelhos eletrônicos serão apreendidos e “descartados”, bem como sobre as providências que antecederão e sucederão esta providência extrema.

Mas independentemente de qualquer coisa, por enquanto nosso lema deverá ser: pra que remediar, se podemos nos prevenir? A ordem, assim, é uma só: vamos usar e abusar dos nossos carregadores, seja em casa, seja nas tomadas disponíveis nos aeroportos! O que não dá é para embarcar com os aparelhos eletrônicos “mortinhos da silva”.

Observação importante: a ordem emitida pelo Secretário de Segurança dos EUA faz alusão à implementação da medida em “at certain overseas airports with direct flights to the United States”. Ou seja, em tese, apenas os aeroportos localizados fora dos Estados Unidos, no exterior, com vôos diretos para os Estados Unidos, estariam sujeitos à implantação desta regra em seu procedimento de embarque. Assim, por enquanto, não há previsão de aplicação desta ordem nos terminais domésticos americanos. Mas, como sabemos até que ponto a exigência será colocada em prática também em território nacional americano, não custa nada nos prevenirmos, e jamais andarmos com os nossos aparelhos desligados nos aeroportos, não é mesmo?

Caso seja de seu interesse, dê uma olhada AQUI na lista do que é proibido e permitido nos embarques realizados nos Estados Unidos; assim como nos embarques realizados no Brasil.

E, como não podia deixar de ser, desejamos a todos vocês,

Boa viagem!

Procuramos as informações na EXAME e no NY TIMES

Vamos conhecer Cascais e Estoril?

Conhecida pelas inúmeras lojas e encantadoras ruas de comércio , a vila de Cascais  tornou-se uma visita obrigatória para quem vem conhecer Portugal.

A vila, situada a poucos quilómetros da foz do Tejo, encontra-se aninhada entre a  baía de Cascais e a maravilhosa Serra de Sintra. Exibe uma atmosfera deliciosamente marítima , atraindo visitantes durante o ano inteiro.

Cascais foi um elegante retiro de Verão da monarquia portuguesa durante o século XIX e um porto de abrigo da realeza europeia durante a Segunda Guerra Mundial graças ao estatuto neutral do país. Com o passar do tempo, esta atmosfera  modificou-se e a cidade transformou-se num  pólo de cultura, com uma animada vida nocturna e uma qualidade de vida invejável. Mas, o esplendor  do seu apogeu marítimo mantém-se até hoje, através dos elegantes faróis, fortalezas e a Cidadela do século XVII.

O Largo de Camões foi o primeiro lugar que morei quando cheguei do Brasil.É o centro histórico de Cascais e é uma das minhas zonas favoritas . O seu ambiente animado, criado pelos inúmeros bares e restaurantes, transforma a praça num local encantador e incontornável da cidade – um lugar especial para sair à noite! Se estiver por perto, percorra a Rua Direita, a principal rua de comércio da cidade, onde encontrará bonitas lojas e vendedores de rua. Aqui perto há também pequenos centros comerciais, e as famosas feiras no mercado de Cascais são excelentes oportunidades para adquirir peças de artesanato e boas pechinchas.

Ao sair do centro em direcção à costa poderá ter a sorte de ver os pescadores a coserem as redes mesmo ao lado dos seus barcos coloridos, na Praia dos Pescadores. Em contraste com esta cena quase bucólica fica a nova Marina –um cenário moderno e sofisticado, onde poderá apreciar os iates de luxo, degustar delícias gastronómicas em restaurantes requintados ou entrar nas boutiques e bares da zona. 

Admire as dunas selvagens e o mar sempre bravo da Praia do Guincho, parte integrante do Parque Natural de Sintra-Cascais.O Guincho é a praia favorita dos surfistas e de qualquer amante de desportos aquáticos, sendo também conhecido pelo seu bar de praia, as bicicletas de aluguel e a roulote de cachorros! Monumentos, museus e todo o género de eventos culturais são uma constante em Cascais, desde concertos de música clássica a exposições de arte.

Faça uma caminhada pela estrada marginal até ao Estoril, onde fica um dos maiores e mais antigos casinos da Europa.

Com deslumbrantes vivendas de luxo em frente ao mar, uma praia famosa , o Estoril atrai  pessoas de todos os cantos do mundo para as suas conferências, festivais de cinema e lendários concertos de jazz. Muitos eventos desportivos internacionais têm lugar no Estoril. 
Lisboa fica a cerca de meia hora de carro de Cascais e do Estoril ao longo da panorâmica estrada Marginal. O comboio também é uma excelente alternativa, deixando-o bem perto do centro da cidade. A viagem é maravilhosa e permite a descoberta da costa do Sol, onde a beleza única de Cascais se funde com o património histórico de Lisboa.

Locais a visitar

Inverno no Brasil...Verão em Portugal-Cuidados

No Brasil os dias frios estão a chegar e com eles  as gripes e constipações…que apesar de apresentarem sintomas comuns são patologias distintas .
A gripe provocada pelo vírus influenza, manifesta-se habitualmente por dores de cabeça, febre  e mialgias e dura em média três a cinco dias e pode ter complicações graves, a melhor forma de prevenir é com a vacinação.
A constipação é também provocada por vírus,  afeta o nariz e a garganta  com espirros e irritação ,mas não tem febre nem dores no corpo e transmite-se por gotículas  no ar.

Cuidados com o calor

Mesmo que não se exponha directamente ao sol, pode sofrer com o calor. Evite a exposição solar directa e prolongada nas horas de maior calor. 
Beba muita água. 
É fundamental hidratar o organismo. Mesmo aqueles que têm a sensação de suar pouco e não têm sede, como os idosos, devem esforçar-se por beber água e sumos de fruta.

Prefira alimentos ricos em fibras, sais minerais e vitaminas, como a fruta e legumes frescos. 
Evite refeições pesadas com alimentos gordos e as bebidas alcoólicas, pois demoram mais tempo a digerir.
Dentro de casa, permaneça nos locais menos expostos ao sol. Se morar numa vivenda, molhe as paredes exteriores com uma mangueira. O ar condicionado pode ser útil, sobretudo, para os idosos, mas convém evitar alterações bruscas. Programe uma temperatura com a qual se sinta bem, mas não demasiado fresca. 
Opte por roupas leves, de preferência em algodão e cores claras. Use chapéu e óculos de sol. Use menos roupa na cama, sobretudo nos bebés e doentes acamados.
Evite os esforços físicos exagerados. Se sentir que a sua temperatura está a aumentar, molhe os pulsos, as têmporas e a nuca com água fria.

Hospede em casa?

Há sempre alguns cuidados a tomar quando recebemos um hospede em casa,e vou deixar aqui algumas dicas.

Se tiver um quarto de hospede em casa,tenha o cuidado de ter a cama com lençóis lavados e cheirosos!Na casa de banho uma boa ideia é ter um cestinho com alguns produtos básicos de higiene.Ter uma escova de dentes,pasta, escova de cabelo, toalhas de banho e rosto e um sabonete já é o essencial.
Tenha atenção com o que vai cozinhar,nada de fazer pratos exóticos,a não ser que saiba os gostos alimentares do hospede.
É preciso também que o convidado tenha a sensibilidade de não transtornar demais a rotina da família que o recebe, principalmente se for uma estada longa,atentando para os horários e o funcionamento geral da da casa. Cabe a dona da casa  explicar a rotina de forma leve, e não como regras rígidas que não podem ser quebradas. É bom, inclusive, contar qual o funcionamento de equipamentos, para que o hóspede não fique preocupado em incomodá-lo cada vez que quiser usar algum aparelho, como TV ,DVD,Máquina de café...

Checklist para receber bem seus hóspedes


( ) Separe espaço no armário e providencie cabides.

( ) Capriche na arrumação do quarto, com flores, chocolates e uma jarra de água.

( ) Arrume uma boa luminária para a mesa de cabeceira e uma cadeira extra.

( ) Deixe à mão cobertores extras, se for o caso.

( ) Deixe livros, jornais e revistas à disposição dos hóspedes.

( ) Cuide para ter toalhas de banho e de rosto suficientes.

( ) Deixe papel higiênico e outros produtos de banheiro à mostra.

( ) Caso o hóspede tenha que ficar na sala, deixe a roupa de cama separada e uma cadeira ou banquinho em um lugar que não atrapalhe a circulação para que ele possa apoiar a mala.

( ) Recheie a geladeira e a despensa com comidas de que os hóspedes gostam.

Conhecer Lisboa-dia 3

Depois de ler o dia 1,e o dia 2,chegamos ao terceiro dia da visita.

DIA 3 – PARQUE DAS NAÇÕES (EXPO)

Olhem bem essa beleza arquitetónica!

O Parque das Nações é o actual nome da zona de Lisboa onde foi feita a grande Exposição Mundial de 1998.
Tudo o que se vê no Parque das Nações foi construído de propósito para a realização da Expo 98, criando assim uma Lisboa moderna e que contrasta totalmente com o turismo das zonas históricas da cidade. A sua arquitectura contemporânea, os espaços de convívio e todo o projecto de urbanização e requalificação urbana trouxeram nova dinâmica à zona oriental da cidade de Lisboa que, em 1990, ainda era uma zona industrial.


Começamos então o passeio saindo na Estação de Metro “Oriente” (Linha Vermelha). Quando sair, não tem como fugir, já está na magnífica estação Gare do Oriente (onde tem as ligações para o metro, a rodoviária, a estação ferroviária e pontos de táxi).

Mesmo em frente à estação está o Shopping Vasco da Gama, que também tem uma arquitectura muito bonita, lembra um navio.

Se atravessar por dentro do Centro Comercial, vai sair na parte de trás num parque com as bandeiras de todos os países do mundo hasteadas (Parque das Nações). Siga em frente em direcção ao Rio Tejo. À beira-rio você terá uma excelente vista da Ponte Vasco da Gama e da Torre Vasco da Gama.

O teleférico

Siga pela direita, à beira-rio, onde vai poder andar por um deque de madeira sobre o rio Tejo. Verá, à sua direita, um grande prédio quadrado com design futurista (cheio de antenas e pára-raios no topo), este é o famoso Oceanário de Lisboa. O oceanário tem um aquário central gigantesco com espécies de vidas marinhas dos cinco oceanos, vivendo harmoniosamente. Há ainda cenários que reproduzem na perfeição uma floresta tropical e um ambiente árctico (com os animais específicos destas regiões).

É também no Parque das Nações que está o Casino Lisboa, o mais famoso da cidade.

Aconselho ainda a dar uma volta no Teleférico da Expo sobre o rio Tejo, e que atravessa o Parque das Nações de uma ponta a outra, com uma magnífica vista panorâmica, por um percurso de quase um quilómetro.

Ainda há tempo de andar pelo parque e descobrir todas as artes urbanas espalhadas por toda a zona da Expo e dos seus vários Pavilhões de eventos e de cultura.

E enfim termina aqui o 3º dia de passeio por Lisboa!
Espero que tenham gostado da proposta e garanto a todos que os percursos sugeridos englobam praticamente todos os pontos turísticos emblemáticos da capital portuguesa!



Mas...Portugal não é só Lisboa e bem perto da capital vai poder conhecer belezas indescritíveis!Voltaremos com mais dicas em breve.Para não perder nadinha,siga-nos!

Protetor solar-alguns cuidados

Antes de comprar tenha atenção que:

1) Apenas os raios UVB causam as queimaduras solares, logo,não é por não ficar vermelho que a sua pele  não sofreu a ação danosa da radiação UV, porque o UVA não causa queimaduras, mas danifica a pele.

2) O FPS representa apenas a proteção contra o UVB.Muitos filtros solares já trazem também o fator de proteção contra o UVA.
 EVITE SE EXPOR AO SOL NOS HORÁRIOS ENTRE 10 E 16 HORAS. Este é o pior horário para se expor ao sol devido à grande intensidade da radiação UVB, principal causadora do câncer da pele. Se você tem que se expor ao sol neste horário, proteja-se intensamente com protetores solares de FPS alto, use chapéus, roupas e barracas.

A partir do FPS 15 Todos os Filtros são Iguais?

Não. O filtro solar com FPS 15 bloqueia a maior parte dos raios UVB e o aumento do FPS aumenta pouco o bloqueio destes raios. No entanto, o tempo em que o filtro solar continuará a absorver os raios UV será maior quanto maior for o FPS, diminuindo a freqüência da reaplicação.

Estudos mostram que protetores solares FPS 25 protegem a pele contra 96% das irradiações UVB, enquanto que FPS 50, 98%; desde que aplicados na quantidade correta.

RADIAÇÃO UVA

Os raios ultravioletas tipo A (UVA) compõem a maior parte do espectro ultravioleta e possuem intensidade constante durante todo o ano, atingindo a pele praticamente da mesma forma durante o inverno ou o verão. Sua intensidade também não varia muito ao longo do dia, sendo pouco maior entre 10 e 16 horas que nos outros horários do dia. Têm comprimento de onda entre 320 a 400 nm (a luz visível vai de 400 a 700 nm) e não são absorvidos pelo vidro. Penetram profundamente na pele (vide figura acima), sendo o principal responsável pelo fotoenvelhecimento. Tem importante participação nas fotoalergias e também predispõe o indivíduo ao surgimento do câncer de pele, quando há exposição prolongada.
Ações da radiação UVA sobre a pele: Rápido bronzeamento. Oxida a melanina, clarea a pele, causa envelhecimento precoce.

RADIAÇÃO UVB

Os raios ultravioletas tipo B (UVB) têm comprimento de onda entre 290 e 320 nm, penetram superficialmente na pele e são absorvidos pelo vidro das janelas. Sua incidência aumenta muito durante o verão, especialmente nos horários entre 10 e 16 horas, quando a intensidade dos raios atinge o seu máximo. São os responsáveis pelas queimaduras solares e pelo câncer de pele.
Ações da radiação UVB sobre a pele: Síntese de vitamina D, pigmentação tardia, síntese da melanina, pigmentação indireta, duradoura e causar câncer de pele.

Farmácias e supermercados vendem filtro solar com FPS 15, 30, 60 e até 100. O FPS 25 bloqueia até 96% dos raios ultravioleta e o de 30, até 98%. Os produtos com FPS mais alto são mais caros, mas oferecem proteção, no máximo, de 99% - uma diferença quase inexpressiva. "Não existe vantagem em filtro acima de 30", diz Marcus Maia, coordenador do Programa Nacional de Controle do Câncer da Pele, da Sociedade Brasileira de Dermatologia   VEJA AQUI

Conhecer Lisboa- dia 2

DIA 2 – BELÉM

 Palácio Nacional de Belém, a residência oficial do Presidente da República. Caso goste de história e política, poderá visitar o Museu e o próprio Palácio de Belém, o bilhete custa 5,00€ e há descontos para estudantes e grupos.

Se está numa de visitar alguns museus , do lado direito do Palácio de Belém, está situado o Museu Nacional dos Coches, onde estão as antigas carruagens das famílias reais portuguesas e de outras personalidades, como a carruagem do Papa. Este é o museu mais visitado de Portugal há descontos para estudantes e jovens.

Saindo do museu, siga pela Rua Belém, passando novamente em frente ao Palácio da presidência. Pouco mais de 100 m à frente provavelmente verá uma enorme fila no meio da rua. Terá chegado à famosíssima Pastelaria de Belém, onde são confeccionados os famosos, típicos e únicos Pastéis de Belém. Sem dúvida, o doce mais famoso português, produzido pela mesma família (de geração em geração) e no mesmo sítio desde 1837. Dentro da Pastelaria poderá ver a fabricação do produto através de uma parede de vidro, mas existe uma porta fechada a sete chaves chamada “A Oficina do Segredo” onde está guardada a antiga receita secreta da confecção e preparação dos verdadeiros Pastéis de Belém. Actualmente, apenas três mestres pasteleiros da Oficina do Segredo são detentores da receita e assinam um termo de responsabilidade e fazem um juramento em como se comprometem a não divulgar a receita. 

Seguindo em frente, pela rua que o levou à pastelaria, verá o imponente Mosteiro dos Jerónimos.

A arquitectura manuelina do Mosteiro merece muitas fotos. A entrada na Igreja é gratuita e para além de ser linda, é onde irá encontrar os túmulos de Vasco da Gama, Luís Vaz de Camões e de outros reis e rainhas portugueses. Ainda no Mosteiro, poderá visitar o antigo Claustro dos Jerónimos e ter acesso ao bonito jardim, salas e ao coro alto da Igreja. 
Nota: Dentro do claustro está também o túmulo de escritor Fernando Pessoa.

Em frente ao Mosteiro está a fantástica Praça do Império, um jardim muito bonito e cuidado, com uma enorme fonte, e também o Centro Cultural de Belém, onde acontecem eventos artísticos e culturais. Na extremidade da Praça encontra uma escadaria que dá acesso a um túnel que passa por baixo da movimentada avenida e da linha do comboio e que lhe permite chegar ao Padrão do Descobrimentos, inaugurado em 1960 para homenagear os elementos envolvidos no processo dos Descobrimentos portugueses. O preço do bilhete no Padrão permite ao visitante subir de elevador até ao topo do monumento, a 50 metros de altura, e ter uma vista fantástica de Belém, da Ponte 25 de Abril e do Rio Tejo.
Em frente ao Padrão dos Descobrimentos existe uma rosa-dos-ventos de 50 metros de diâmetro, desenhada no chão, uma oferta da África do Sul em 1960, em Roma faça como os romanos, tire uma foto em cima do seu país de origem!

Continue a caminhar pela avenida principal, à beira-rio, até chegar a um enorme jardim, um pouco mais à frente, onde a Torre de Belém foi construída, mesmo dentro do rio Tejo, estamos a falar de uma caminhada de cerca de dez minutos. A Torre foi concluída em 1520 e era utilizada como um forte de vigia que impedia que embarcações não autorizadas entrassem na cidade de Lisboa. O bilhete individual custa 5 €, mas pode ser comprado juntamente com a entrada do mosteiro, poupando assim alguns euros.

E aqui termina aqui o 2º dia! Se lhe sobrar tempo ainda pode voltar à Pastelaria e comer mais uns Pastéis de Belém.

Eu com minha madrinha e afilhada no Padrão dos Descobrimentos

Amanhã o final dos 3 dias por Lisboa!O dia 1 pode ver aqui:http://montedeinutilidades.blogspot.pt/2014/07/conhecer-lisboa.html

Namorar o marido

Por causa da economia, muitos casais ficam em casa como uma maneira de economizar dinheiro. Só porque vocês escolheram ficar em casa não significa que você deva sacrificar o romantismo.Tenha com seu marido  a melhor noite de sua vida sem sair de casa.
O JANTAR
Um jantar romântico a dois, feito por vocês, dará  a chance de ser criativa e fazer uma refeição gourmet. Juntos, os dois passarão o tempo cozinhando, bebendo vinho e experimentando a comida enquanto está sendo feita. Você pode pedir ao seu marido que escolha um tipo de comida. Em vez de servir a comida na mesa da sala de jantar como sempre,invente novos lugares.Sua casa deve ser o local perfeito para uma noite romântica e o sucesso depende do clima certo. Luz de velas é uma maneira de criar um clima para a noite com o seu marido, e as velas devem ser colocadas em todos os cômodos onde vocês forem passar algum tempo.  Velas na sala, sala de jantar, cozinha, banheiro, jardim e no quarto. Coloque música que os dois gostem e que possa ser ouvida na casa durante a noite.Tentem não falar das contas,dos filhos,de trabalho...Apenas namorem!

Para fazer nas férias(Adultos)

1. Ir com amigos a um bar com Karaoke,e cantar!
2. Atualizar as séries  e começar a assistir novas.
3. Assistir os filmes que fui acumulando e não consegui ver no cinema
4. Dormir de manhã porque passei a noite assistindo filmes
5. Aprender alguma coisa,no meu caso quero aprender a usar a maquina de costura 
   
6. Fazer um curso básico de fotografia
7. Ir em algumas exposições / mostras / programas culturais gratuitos http://p3.publico.pt/cultura/exposicoes/9595/procura-de-cultura-gratis-estas-paginas-podem-ajudar-te
8. Organizar papeis,contas e gavetas...
9. Organizar o guarda-roupa ,ver o que pode ser transformado
10. Hidratar o cabelo toda semana(quem tem tempo para isso?)
11. Contar até 10 antes de desferir um primeiro soco;se continuar com vontade de bater dar o primeiro soco para nocautear;
12. Visitar os faróis de Cascais http://www.cm-cascais.pt/evento/visita-guiada-aos-farois-de-santa-marta-guia-e-cabo-raso
13. Ajudar uma pessoa que você viu pela primeira vez e nunca mais vai vê-la;
14. Pensar em consertar o mundo: comece cuidando melhor do seu lixo e gastando menos agua
15. Jogar no casino
16. Aconselhar  uma criança
17. Lembrar que o passado não existe, que o futuro não existe e que o presente é duvidoso...ou seja pensar na vida!
18. Editar um artigo na wikipedia,muitos tem tantos erros que fica facil!
19. Ver o nascer do sol depois de uma noitada(tão difícil essa!)
20. Namorar o marido
21. Pintar o quarto

Férias low cost

Para a generalidade dos portugueses as férias estão chegando. E este ano, mais do que nunca, a maior parte das famílias vai estar particularmente atenta ao controle das despesas nestes dias de descanso. Se pertence ao meu clube, aqui ficam as sugestões de sites que o poderão ajudar a fazer escolhas mais em conta para garantir que as suas férias não arruínam o seu orçamento. Neste conjunto estão também alguns sites com informação útil para garantir umas férias baratas e perfeitas.Opções que incluem acampar no jardim de outra pessoa,hotéis e pensões baratas,voos...

https://www.trocacasa.com/pt/

http://culturadeborla.blogs.sapo.pt/

https://sites.google.com/site/culturagratis365/lisboa

http://www.feriaslowcost.net/

http://www.skyscanner.pt/

https://www.couchsurfing.org/

https://www.airbnb.pt/

http://www.hostelworld.com/

http://campinmygarden.com/

Mais de 50 coisas para fazer nas férias!

Ir com os amigos para a praia,cinema e piscina são coisas que todos os miúdos e jovens fazem durante as férias.Pensando neles,fui procurar atividades diferentes sem um custo elevado e que podem dar horas de diversão garantida.O que acrescentariam a essa lista?

• Visitar um monumento nacional 
• Ir ao zoo
• Plantar um vegetal
• Fazer gelado
• Construir um forte no jardim
• Ir ou organizar uma festa de pijama
• Batalha de balões de agua
• Acampar
• Fazer tie dye numa roupa velha
• Picnic com amigos num jardim
• Escrever um diário
• Aprender uma receita
• Pequeno almoço na cama
• Ir a um museu
• Ler,ler e ler
• Andar de skate e bicicleta
• Aprender e escrever uma palavra nova e estranha por dia
• Costurar alguma coisa
• Tirar uma foto a cada dia http://associacaoportuguesadeartefotografica.wordpress.com/formacao/curso-de-verao-para-jovens-cascais/
• Parar de roer unha
• Ser voluntário
• Comprar material escolar
• Aprender uma oração
• Fazer uma experiência cientifica
• Um dia de spa em casa com amigas
• Fazer scrapbook com as fotos de ferias
• Fazer pizza
• Cantar no karaoke
• Ver o nascer do sol
• Ver o por do sol
• Fazer uma carta e enviar,pelo correio!
• Aprender uma musica e tocar
• Fazer tatuagem de henna
• Ir a um concerto
• Deixar um bilhete desejando bom dia para um estranho
• Ver um filme clássico a preto e branco
• Pintar uma tela
• Dizer sim a tudo que os pais pedem durante um dia
• Conseguir ver um filme de terror sem fechar os olhos
• Manter o quarto relativamente arrumado
• Pagar um café a um estranho
• Cortar o cabelo
• Subir a uma árvore
• Ler sobre um pais diferente e ir a um restaurante desse pais.
• Jogar com os avós
• Ler um jornal 
• Organizar um jogo de bingo
• Fazer uma festa a noite e ao ar livre
• Fazer cupcakes giros
• Ter um dia sem tecnologia,tv,ipod,net...
• Faça uma sessão de fotos profissional
• Envie uma mensagem em uma garrafa
• Deixar de lado ressentimentos do passado
• Ir com amigas a uma cartomante
• Faça algo que lhe assusta
• Organize as fotos antigas